孕24周3天适量食用白糖可为孕妇快速补充能量、促进胎儿钙吸收,并改善孕期情绪与食欲,但需严格控制在每日25克以下以避免血糖波动。
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能量补给与胎儿支持:白糖中的碳水化合物能迅速转化为葡萄糖,为孕妇缓解疲劳感,同时帮助胎儿吸收钙质,促进骨骼发育。妊娠期心脏和神经系统功能维持也依赖适量糖分。
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情绪调节与食欲增强:甜味刺激多巴胺分泌,减轻焦虑情绪;白糖还能减少胃部饱腹感,改善孕吐导致的食欲不振。
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水分平衡与消化辅助:白糖可间接维持体内水分平衡,缓解孕期脱水风险,其糖分还能促进消化系统运转。
注意:妊娠糖尿病或高血糖孕妇需避免白糖,普通孕妇应搭配蔬果、全谷物食用,并定期监测血糖。健康饮食的核心是均衡,白糖仅作为偶尔补充而非主要营养来源。