打疫苗前饮食要注意，得避开高脂肪油炸食品，比如炸鸡、薯条、肥肉这些，因为这类食物容易引发肠胃不适，分散免疫资源，同时还得避开酒类饮品，酒精会抑制免疫细胞活性，加重肝肾代谢负担。海鲜和芒果、菠萝这类易致敏食物，最好提前 3天就别吃，防止过敏反应混淆疫苗副作用，还有高糖碳酸饮料像可乐、奶茶这类，会抑制免疫功能，导致胃胀，生冷辛辣食物比如冷饮、辣椒这类，可能刺激肠胃黏膜，引发腹泻。

接种前一日要选清淡饮食，比如蒸鱼、煮鸡、蔬菜粥这些，搭配足量温水和新鲜蔬果补充营养，全程保持规律作息，别熬夜。儿童接种前得控制零食，老年人要少吃油腻汤羹，慢性病患者得遵医嘱调整用药。接种前后 7天内绝对不能喝酒，过敏体质的人得多留意皮肤变化，要是出现持续发热或者呼吸困难，就得赶紧就医。

特殊人群得根据自身状况调整饮食，比如儿童得从温和清淡食物开始，逐步增加种类，密切观察 2到 3天确认没异常再恢复正常饮食。老年人即使经血颜色改善了，也得保持规律作息，别熬夜，减少身体负担。有基础疾病的人，尤其是免疫力低下的、糖尿病患者或者妇科疾病患者，得先确认身体没不适，再慢慢调整生活习惯，恢复过程不能急于求成。

恢复期间要是经血持续发黑超过 14 天，或者经量明显变多或变少，又或者腹痛加剧，就得及时就医检查。全程调理和恢复初期的防护要求，核心是调节气血平衡，改善经血运行状态，必须严格遵循规范，特殊人群更要重视个性化防护，保障身体健康安全。