不建议
怀孕70多天长期食用芡实可能带来一定风险。芡实虽具有补脾止泻、益肾固精等功效，但性味甘涩，具有较强的收敛作用，可能导致孕妇便秘，影响肠道蠕动和营养吸收，进而可能对胎儿发育造成不利影响。
一、芡实的营养成分及功效
主要营养成分：
- 富含碳水化合物（淀粉）、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B族等。
- 每100克芡实含有约353大卡热量、8.3克蛋白质、79.6克碳水化合物。
主要功效：
- 补脾止泻：缓解脾虚引起的腹泻、食欲不振。
- 益肾固精：改善肾虚引起的腰膝酸软、遗精、尿频等症状。
- 祛湿止带：帮助身体排出多余湿气，适用于白带过多等症状。
- 防癌抗癌：含有的胡萝卜素、核黄素等成分有助于降低肺癌、胃癌的发病率。
二、芡实对孕妇的影响
潜在益处：
- 健脾开胃：缓解孕期食欲不振和消化不良。
- 补充营养：为孕妇提供必要的能量和矿物质。
潜在风险：
- 便秘：芡实的收敛作用可能减缓肠道蠕动，加重便秘，影响胎儿营养吸收。
- 宫寒：芡实性寒，过量食用可能引起宫寒，不利于胎儿发育。
- 过敏反应：部分孕妇可能对芡实过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
三、食用芡实的注意事项
| 适用人群 | 每日摄入量 | 禁忌人群 | 烹饪建议 |
|---|---|---|---|
| 脾虚人群 | 不超过30克 | 便秘者 | 煮粥或炖汤 |
| 肾虚人群 | 不超过30克 | 孕妇需适量 | 搭配山药等 |
| 湿热下注人群 | 不超过30克 | 糖尿病患者 | 避免过量 |
- 每日摄入量建议：不超过30克（干品），避免过量。
- 烹饪方法：建议与山药、莲子等搭配煮粥或炖汤，既能发挥其养生功效，又可减少副作用。
四、总结
芡实虽是药食同源的佳品，但其性味甘涩、性寒，孕妇在食用时需特别谨慎。建议在医生指导下适量食用，避免因长期或过量食用芡实而带来的潜在风险。