锻炼骨盆肌肉的运动

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我想锻炼一下骨盆肌肉的肌肉，让自己看起来更线条，锻炼骨盆肌肉的运动有什么？

对于骨盆肌肉的训练，常规的训练方法，可能不容易训练的到，所以有一些特殊的训练方法，这些训练方法很多。凯格尔运动，坐在训练垫上，将的两腿内扣交错尽可能的将骨盆会阴和肛门收缩持续两三秒钟后，然后慢慢的放松，这样重复十次左右就可以起到锻炼的作用。

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