是的，正畸牙齿移动过程中感到疼痛是完全正常的。这其实是牙齿正在努力“搬家”的信号，意味着你的矫正正在起效。

我刚戴上牙套的那几天，深刻地理解了什么叫“酸软无力”。咬一口香蕉都觉得牙齿在抗议，更别提心心念念的薯片了。这种胀痛感，就像是牙齿在跟你说：“嘿，我正在干活呢，轻点打扰。”这种不适感通常在戴上牙套后的3到7天内最为明显，之后会逐渐减轻，直到你几乎忘记它的存在。

简单来说，当牙套施加轻柔而持续的力量时，牙齿并非在原地被硬生生“推”动。力量会传递到牙齿周围的牙周膜——这片富有弹性的组织就像是牙齿的“安全气囊”。受力一侧的牙周膜会受到挤压，骨头会慢慢被吸收；而另一侧则会拉伸，新的骨头将逐渐生长。这个“破旧立新”的过程，会引发轻微的、可控的炎症反应，而疼痛正是身体发出的最直接的炎症信号。所以，某种意义上，疼代表进展。

你很快会发现，疼痛感是有节律的。最剧烈的阶段往往集中在初次戴上传力装置（无论是金属牙套、隐形牙套还是其他类型）以及每次复诊加紧后的头几天。这就像健身后的肌肉酸痛，在给予新的刺激后达到峰值，然后身体慢慢适应。在这段“激活期”里，牙齿对压力特别敏感。但别担心，这种不适是波浪式的，它会来，也一定会走。

与其说“战胜”疼痛，不如学会巧妙地“安抚”它。我的牙医曾给我一个非常形象的比喻：牙齿移动就像是在缓慢搬家，需要耐心和温柔的对待。

在疼痛感最明显的头几天，不妨暂时和硬脆的食物“分手”，拥抱一些柔软的食物。温凉的粥、酸奶、蒸蛋、土豆泥都是不错的选择。有趣的是，适当冷敷脸颊外侧，能帮助收缩血管，减轻局部的炎症水肿，带来明显的舒缓效果。就像扭伤脚踝后冰敷一样，这是个简单又有效的物理方法。

如果疼痛确实影响到休息，可以在医生或药师指导下考虑使用非处方的镇痛药，但这应是短期辅助手段，而非常规。更重要的是保持口腔的极致清洁。疼痛时可能会下意识地不敢认真刷牙，但此时牙套周围更容易堆积食物残渣，引发牙龈炎症，而炎症会加剧疼痛感。换个角度想，轻柔彻底地清洁本身，就是对牙周健康的一种抚慰。

正常的矫正痛是“钝痛”和“胀痛”，是可以忍受的，并且随着时间推移而减弱。你需要留意的是一些“不寻常的信号”：比如持续加剧的、尖锐的剧痛；牙套上的托槽或钢丝松动后刮伤口腔黏膜，导致反复不愈的溃疡；或者牙龈出现明显的红肿、出血甚至溢脓。这些情况可能意味着存在其他问题，及时联系你的正畸医生才是最明智的选择。

回想整个矫正历程，那些短暂的疼痛期就像是通往更自信笑容的一个个小关卡。每度过一次，就意味着离目标又近了一步。现在，当我看到自己整齐的牙齿时，会觉得当初的所有忍耐都是值得的。这份小小的不适，是你积极参与自身改变的证明。放平心态，准备好软食，和你的正畸医生保持沟通，你会发现，这段旅程并没有想象中那么难熬。