“啃苹果时突然感觉门牙在晃？”“刷牙碰到某颗牙时明显松动感？”——如果你正在戴牙套，这种体验可能让你心跳加速。但先深呼吸，正畸中牙齿轻微松动绝大多数是正常现象，就像搬家时家具需要暂时挪动一样，你的牙齿也在经历一场“安全迁徙”。

为什么矫正牙齿会松动？

牙齿并非直接长在骨头里，而是通过牙周膜（一种弹性纤维组织）悬浮在牙槽骨中。正畸施加的力量会促使牙槽骨一边吸收、一边重建，让牙齿缓慢移动7。这种“生理性松动”通常满足三个特征：

• 轻微晃动：用手指轻触时能感知，但无疼痛或位移；
• 短暂出现：常见于复诊加力后的3-5天；
• 伴随酸软感：类似咬不动脆骨的感觉，一周内缓解。

但如果出现牙龈持续出血、牙齿明显移位或剧烈疼痛，则可能是牙周炎或矫正力过大1，需要立刻联系医生。

松动的牙齿，如何保护？

1. 给牙齿“减负” 复诊加力后的头几天，把牛排换成鸡蛋羹，避开坚果、冰块等硬物。一颗松动的门牙咬开榛子壳，就像用晃动的椅子腿去撬保险箱——风险远大于收益8。

2. 升级口腔清洁 牙套缝隙藏匿的食物残渣是牙周炎的温床。试试“三明治清洁法”：先用冲牙器冲走大块残渣，再用牙缝刷清理托槽边缘，最后用含氟牙膏以45度角轻刷牙龈线2。

• 牙龈红肿按压渗血（正常牙龈应为淡粉色且紧贴牙齿）；
• 某颗牙的松动度持续增加（如从轻微晃动发展到能推动）；
• 牙齿出现异常倾斜或缝隙突然变大13。

关于松动的3个高频疑问

Q：“松动会持续到矫正结束吗？” 不会。牙齿在新位置稳定后，牙槽骨会重新矿化固定，通常需要3-6个月9。这也是为什么摘牙套后必须戴保持器——就像拆掉脚手架后的大楼还需要临时支撑。

Q：“听说正畸会导致老掉牙？” 谣言！健康的牙周组织能承受正畸力。真正导致掉牙的元凶是牙周炎，而整齐的牙齿反而更易清洁7。

Q：“自己能判断是否正常吗？” 简单自测：用洗净的食指轻摇牙齿，前后晃动≤1毫米属安全范围。超过或伴疼痛请立即预约医生15。

最后一句实在话

正畸是一场牙齿和耐心的双人舞。那些轻微的晃动感，不过是你的牙齿在说：“别急，我正在努力变好看呢。” 如果看完这篇你仍不放心——现在就打开手机，给主治医生发条消息吧。专业的 reassurance（安心保证），永远比网络搜索更可靠。

（注：本文参考美国正畸协会及中华口腔医学会指南，结合临床案例编写。个体情况请以医生诊断为准17