“坐月子”通常指产褥期。一般情况下，产褥期抱小孩出现腰疼、腿疼、胳膊疼可能是由于劳累、姿势不当、缺钙、腰部疾病、风湿性关节炎等原因引起的。常见的治疗方法有休息、调整姿势、热敷、按摩、补充营养。产褥期出现这些疼痛情况较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 劳累：产褥期女性身体较为虚弱，抱小孩需要花费一定的力气，如果长时间抱小孩，身体肌肉容易疲劳，从而导致疼痛。治疗方法包括保证充足的休息，可将小孩放在婴儿床等地方，减少抱的时间；也可以让家人帮忙分担照顾小孩的任务。 2. 姿势不当：抱小孩时姿势不正确，会使身体某些部位承受过多的压力，例如弯腰驼背抱小孩会加重腰部负担，胳膊长时间处于不自然的弯曲或伸展状态也会引起疼痛。对应的治疗方法有学习正确的抱孩子姿势，如用手臂和身体的力量支撑孩子，而不是单纯依靠手腕；同时可以进行一些简单的伸展运动，像腰部的左右转动、胳膊的屈伸运动等。 3. 缺钙：产褥期女性对钙的需求量较大，如果钙摄入不足，身体会从骨骼中摄取钙，导致骨骼和肌肉的功能受到影响，进而引起疼痛。治疗上可通过食物补充钙，如多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物；也可在医生的指导下使用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 腰部疾病：例如腰椎间盘突出症，本身腰部就存在问题，抱小孩时腰部受力增加，会加重疼痛症状。治疗时可进行物理治疗，像腰部牵引、理疗等；必要时在医生的指导下使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物必须严格遵医嘱使用。 5. 风湿性关节炎：如果患有风湿性关节炎，关节部位容易疼痛，抱小孩时关节受力，疼痛会加剧。治疗包括保暖，避免关节受寒；还可以进行关节的康复训练，如在疼痛可忍受的范围内进行关节的屈伸活动等，也可在医生的指导下使用抗风湿药物，如甲氨蝶呤、来氟米特等，使用这些药物需听从医生的安排。 除了上述原因还有可能由坐骨神经痛、骨质疏松等原因引起。产褥期女性身体处于特殊的恢复阶段，要注意身体的变化，避免过度劳累，保持良好的姿势，饮食上要营养均衡，保证充足的休息，若疼痛持续不缓解或者加重，一定要及时就医。