月经期间是否能吃零食

一般情况下,月经期间可以适量吃一些零食。 月经期间,女性身体会有一定的失血,需要补充能量和营养物质。像坚果类零食,含有不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分,能补充能量;水果干类零食,如葡萄干,含有一定的糖分、维生素等,可以补充经期流失的营养。但要适量食用,比如坚果如果过量食用可能会导致热量摄入过多,增加肥胖风险,水果干过量食用可能会摄入过多糖分,影响血糖稳定。 月经期间应避免食用辛辣、生冷等刺激性强的零食,这类零食可能会刺激子宫收缩,导致痛经或者月经量异常。也不要吃太油腻的零食,以免加重肠胃负担。
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