每日100-200克熟白萝卜为宜，可补充营养并需警惕胃肠刺激
孕22周6天适量食用白萝卜对孕妇和胎儿具有营养补充、消化促进等益处，但因其性凉特质及特殊成分，过量或生食可能引发胃肠不适或营养吸收干扰。
一、好处
1. 营养补充
白萝卜富含维生素C（21mg/100g）、钾元素（233mg/100g）及膳食纤维（1.6g/100g），可增强孕妇免疫力、调节血压、缓解水肿并预防便秘。
| 核心营养素 | 每100g含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 21mg | 抗氧化，促进铁吸收 |
| 钾 | 233mg | 利尿消肿，维持电解质平衡 |
| 膳食纤维 | 1.6g | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
2. 功能辅助
- 消化促进：含淀粉酶和芥子油，可缓解胃胀、孕吐及消化不良。
- 代谢调节：低热量（约16kcal/100g）有助于控制孕期体重，适合血糖管理。
3. 胎儿发育支持
含叶酸可预防神经管畸形，钙、锌促进胎儿骨骼与神经系统发育，维生素K助力凝血功能完善。
二、坏处
1. 胃肠刺激
生食或过量易引发腹泻、腹痛，脾胃虚寒者需熟食；硫化物可能加重孕吐，建议分次少量摄入。
2. 营养干扰
- 草酸影响钙、铁吸收，避免与牛奶、菠菜等高钙/高铁食物同餐。
- 硫苷类物质可能干扰甲状腺功能，合并甲亢/甲减者需谨慎。
3. 其他风险
极少数孕妇可能出现皮肤瘙痒等过敏反应，与抗凝血药物同食时需咨询医生。
孕22周6天食用白萝卜需遵循“适量熟食”原则，每日控制在100-200克，搭配姜、肉类等温性食材中和寒性，特殊体质者建议咨询营养师或医生，以实现营养吸收最大化并规避潜在风险。