2-3根/天

孕妇在怀孕第18周适量食用香蕉可获得多种营养支持，但需注意摄入量和成熟度。

一、孕妇吃香蕉的好处

1. 1.缓解便秘香蕉富含膳食纤维（每100克约2.9克），可促进肠道蠕动，软化大便。孕中期子宫增大压迫直肠，便秘风险增加，适量食用熟透香蕉可有效缓解。
2. 2.补充关键营养素含有钾（256mg/100g）、维生素B6（0.4mg/100g）和叶酸（20μg/100g），钾有助于调节血压和体液平衡，维生素B6缓解孕吐，叶酸预防胎儿神经管畸形。
3. 3.调节血压高钾低钠特性可平衡孕期血容量增加导致的血压波动，降低妊娠高血压风险。

二、孕妇吃香蕉的坏处

1.胃肠不适
过量食用（>3根/天）可能引发腹胀、腹泻，镁元素摄入过多可能抑制心血管功能 。

2.血糖波动
含糖量约12g/100g，妊娠糖尿病孕妇需控制量，避免空腹食用引发血糖骤升 。

3.鞣酸影响
未成熟香蕉含较多鞣酸，可能加重便秘 。

孕妇在孕18周食用香蕉需选择表皮金黄带少量黑斑的成熟果实，建议每日摄入量不超过3根。妊娠糖尿病患者应监测血糖变化，肾功能异常者需咨询医生调整摄入量。避免空腹食用未成熟香蕉，以减少胃肠刺激和便秘风险。