每日摄入不超过1克
孕2周1天适量食用肉桂可能带来血液循环改善、孕吐缓解等益处，但过量可能引发子宫收缩风险。需结合体质特征谨慎评估，建议单次使用量控制在1克以内，每周不超过3次。

一、肉桂的潜在益处

1. 促进血液循环
   肉桂含肉桂醛等活性成分，可增强血管扩张能力，改善孕期常见的四肢冰冷症状。对于气血运行不畅引发的腰腿酸痛，适量摄入有辅助缓解作用。
2. 缓解早期孕吐
   其特殊香气能调节消化功能，减轻孕早期恶心反应。与苹果、燕麦搭配食用，可降低刺激性。
3. 抗氧化与免疫支持
   含多酚类物质及锌、铁等矿物质，有助于降低炎症反应。

二、需警惕的风险因素

1. 子宫敏感性升高

   风险项	孕早期影响	临界剂量
   肉桂醛	可能诱发宫缩	单日超过2克
   香豆素	长期过量影响凝血功能	持续摄入＞1.5克/天

2. 代谢负担与不适
   • 上火反应：过量导致口干、便秘，加重孕期排便压力。
   • 咖啡因风险：肉桂粉含微量咖啡因，可能引发心悸。
3. 个体差异风险
   过敏体质者可能出现皮疹或呼吸道反应，寒性体质孕妇获益更显著，而阴虚火旺者需完全避免。

孕早期摄入肉桂需严格把控剂量与食用方式。建议以调味料形式加入炖煮类食物，避免直接服用肉桂粉补充剂。对于试管受孕或曾有流产史的孕妇，应优先选择生姜等更温和的香料替代。营养摄入需以安全性为前提，任何异常症状出现时需立即停用并就医。