每100克杨桃含维生素C约7-34毫克、膳食纤维1.1-2.8克，热量仅31千卡。

怀孕50多天适量食用阳桃（杨桃）可补充多种维生素和矿物质，缓解便秘，促进消化，增强免疫力，改善口腔健康，并有助于生津止渴、清热解毒，但需注意食用量及个体差异，避免寒凉刺激及过量引发不适。

一、阳桃的营养价值

阳桃富含水分、维生素、膳食纤维和多种矿物质，是孕早期营养补充的优质水果来源。

1. 主要营养成分

阳桃每100克果肉主要营养成分如下表所示：

注：具体数值因阳桃品种、成熟度略有差异。

2. 特色活性物质

阳桃还含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、草酸等有机酸及天然抗氧化成分，具有促进消化、清除自由基、保护肝脏等作用。

二、怀孕50多天吃阳桃的好处

1. 补充维生素C，增强免疫力

阳桃中维生素C含量丰富，有助于提高机体抵抗力，减少孕期感染风险，同时促进铁的吸收，预防缺铁性贫血，对胎儿早期器官发育尤为重要。

2. 缓解便秘，促进消化

孕早期由于激素变化，易出现便秘。阳桃富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善排便困难。其有机酸还能刺激消化液分泌，缓解食欲不振、消化不良。

3. 清热解毒，改善上火

阳桃性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，可缓解孕早期常见的口干舌燥、咽喉肿痛、轻微口腔溃疡等“上火”症状，尤其适合体质偏热的孕妇。

4. 保护口腔，清新口气

孕期易出现口腔异味、牙龈炎等问题。阳桃的酸甜口感可刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，抑制细菌滋生，改善口腔环境，让口气更清新。

5. 补水美容，改善肤质

阳桃水分含量高达90%以上，是天然补水佳品。其维生素C与果酸成分有助于抑制黑色素沉淀，淡化色斑，使肌肤更加水润光滑，缓解孕期皮肤干燥或油腻问题。

6. 辅助调节代谢，预防妊娠期疾病

阳桃中的钾、镁等矿物质可辅助维持血压稳定，膳食纤维和低糖特性有助于血糖平稳，对预防妊娠高血压、妊娠糖尿病有一定辅助作用。

三、怀孕50多天吃阳桃的注意事项

1. 控制食用量，避免过量

阳桃虽好，但每天建议食用不超过1-2个（约100-200克），过量可能因寒凉导致腹泻、腹痛，甚至诱发宫缩，增加流产风险。

2. 体质虚寒者慎食

阳桃性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的孕妇应减少食用量或避免食用，以免加重肠胃不适。

3. 肾功能不全者禁食

阳桃含有草酸及天然神经毒素，肾功能不全或肾病史孕妇食用后可能引发中毒反应，加重肾脏负担，需严格禁食。

4. 避免空腹食用

空腹吃阳桃可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适，建议在饭后食用，以减少对肠胃的刺激，提高营养吸收率。

5. 选择新鲜成熟的阳桃

应挑选表皮光滑、色泽鲜亮、无损伤的阳桃，避免食用腐烂、变质的果实，以防食物中毒。食用前需彻底清洗，并削去头尾（草酸含量较高部位）。

6. 注意过敏反应

极少数孕妇对阳桃过敏，如出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状，应立即停食并及时就医。

怀孕50多天适量食用阳桃，既能补充维生素与膳食纤维，缓解便秘与上火，又能增强免疫力、改善口腔健康，但需严格控制食用量，避免寒凉刺激，尤其肾功能不全或体质虚寒者应谨慎选择，确保母婴健康。