怀孕第15周适量食用甘蔗可补充水分、维生素及矿物质，但需注意控糖与卫生。
孕中期适量吃甘蔗能为母体和胎儿提供多种营养素，如铁、钙、镁等矿物质，以及维生素B族和天然糖分，有助于缓解疲劳和维持电解质平衡。但需控制摄入量，避免血糖波动或消化不适。
一、营养益处
补充能量与水分
- 甘蔗含天然蔗糖，可快速缓解孕中期疲劳。
- 高水分含量（约70%-80%）帮助预防孕期脱水，尤其适合缓解口干症状。
关键矿物质供给
- 铁：预防贫血，支持胎盘供氧。
- 钙、镁：促进胎儿骨骼发育，减少孕妇肌肉痉挛。
维生素与抗氧化作用
- 维生素B1、B2：辅助代谢，增强免疫力。
- 多酚类物质帮助抵抗氧化应激，保护细胞健康。
| 营养素（每100g甘蔗汁） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 糖分 | 13-15g | 快速供能 |
| 钙 | 18mg | 胎儿骨骼形成 |
| 铁 | 0.4mg | 预防缺铁性贫血 |
| 维生素C | 2-3mg | 增强铁吸收，抗氧化 |
二、注意事项
控制摄入量
每日不超过1-2小节（约200g），避免血糖升高或体重过快增长。
卫生与食用方式
- 选择新鲜甘蔗，彻底清洗表皮，避免细菌污染。
- 榨汁饮用时需现榨现喝，减少微生物滋生风险。
禁忌人群
- 妊娠糖尿病孕妇需严格限制，或在医生指导下食用。
- 肠胃敏感者可能引发胀气，建议少量尝试。
甘蔗作为季节性天然食品，在孕期合理食用可成为营养补充的辅助选择，但需结合个体健康状况调整。均衡饮食仍是关键，避免单一依赖某种食物满足孕期需求。
