孕13周4天适量食用牛奶果可补充营养、改善消化、增强免疫力，并有助于胎儿发育。

此时胎儿处于快速生长期，牛奶果富含蛋白质、铁、维生素C等成分，其营养价值超过苹果、梨等常见水果，能为孕妇提供均衡营养支持。但需注意控制摄入量，避免过量引起肠胃不适。

一、核心营养价值

1. 高蛋白低热量：每100克含蛋白质1.5克，热量仅60千卡，适合孕期体重管理。
2. 铁含量突出：铁元素是苹果的3倍，可预防孕期贫血，促进胎儿血液系统发育。
3. 维生素复合：维生素C、E及B族协同作用，增强母体抗氧化能力。

二、对孕妇的益处

1. 改善消化功能

   • 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕中期便秘。
   • 天然果酸帮助分解脂肪，减轻胃胀不适。

2. 增强母婴免疫力

   • 维生素C提升母体抗病能力，降低感染风险。
   • 抗氧化成分保护胎儿细胞免受自由基损伤。

3. 辅助胎儿发育

   • 铁与蛋白质是胎儿器官生长的必需物质，尤其支持大脑和肌肉形成。
   • 钙磷比例均衡，间接促进骨骼钙化。

三、食用建议与注意事项

1. 每日摄入量：建议不超过200克，可搭配鸡蛋炖煮以中和寒性。
2. 禁忌人群：脾胃虚寒者需加热后食用；血糖偏高孕妇应控制频次。
3. 搭配推荐：与牛奶、燕麦同食可提高钙和膳食纤维的吸收率。

孕期饮食需多样化，牛奶果作为营养补充的一部分，应结合均衡膳食。其特殊成分如收敛性物质对妇科炎症可能有一定辅助作用，但不可替代药物治疗。保持适量摄入，既能享受风味，又能为母婴健康提供助力。