可以，且建议适量食用（每日100-200克）。
黄龙果作为一种高营养价值的热带水果，对17-18岁青少年的生长发育、免疫力提升及皮肤健康均有积极意义。其富含的花青素、维生素C、膳食纤维及多种矿物质，可针对性满足青春期对营养的额外需求，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。
一、营养价值与青少年需求
核心成分对比
营养成分 每100克含量（黄龙果） 青少年每日建议摄入量 作用 维生素C 5.22毫克 75-90毫克（男/女） 增强免疫力，促进胶原合成 膳食纤维 1.9克 25-30克 改善肠道健康，预防便秘 钾 350毫克 4700毫克 调节电解质，缓解运动疲劳 花青素 高（具体值未标） 无明确标准 抗氧化，保护视力 针对性益处
- 促进骨骼发育：钙（6.3-8.8毫克/100克）与磷（30.2-36.1毫克）协同支持骨骼强度。
- 缓解学习压力：花青素通过抗氧化作用减少脑细胞损伤，可能提升认知功能。
二、需注意的潜在风险
过量摄入的影响
- 肠胃不适：高膳食纤维可能引发腹胀或腹泻，建议初次食用从少量开始。
- 血糖波动：虽升糖指数较低，但糖尿病患者需谨慎。
特殊体质禁忌
对热带水果过敏者应避免食用；肾功能异常者需控制钾摄入量。
黄龙果对青少年是安全且有益的选择，但需结合个体体质调整食用量。其抗氧化、排毒及营养补充功能尤其适合学业繁重、运动量大的青春期人群，日常可作为加餐或沙拉搭配，均衡饮食更关键。
