可以
葡萄柚作为营养密度高的水果，高中生适量食用（每日建议100-200克）能补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，但需注意药物相互作用与食用禁忌。
葡萄柚富含维生素C（每100克含38毫克），可增强免疫力并促进铁吸收，对学业压力下的高中生尤为有益。其低升糖指数（GI=25）和膳食纤维（1.6克/100克）还能辅助控糖和消化健康。葡萄柚中的呋喃香豆素可能影响肝脏代谢酶活性，若正在服用他汀类降压药或免疫抑制剂，需间隔4小时食用。胃酸过多者应避免空腹食用，以防果酸刺激黏膜。
一、营养优势
- 免疫力提升
维生素C含量达成人日需量的40%，能促进白细胞增殖，降低呼吸道感染风险。类黄酮成分还可减轻氧化应激，帮助缓解备考压力。 - 消化与代谢支持
水溶性膳食纤维刺激肠道蠕动，改善久坐导致的便秘；诺卡酮成分激活脂肪代谢酶，辅助控制体重。 - 脑力活动补给
钾元素（180毫克/100克）维持神经传导功能，维生素B族协同葡萄糖代谢，提升学习专注力。
二、注意事项
- 药物相互作用
与降压药、抗焦虑药同服可能增强药效，引发低血压或肌肉疼痛。服药前需核对说明书禁忌。 - 食用方式建议
优先选择果肉饱满的新鲜果实，榨汁时保留白色海绵层以获取更多膳食纤维。每日摄入不超过半个，避免酸蚀牙釉质。 - 特殊体质调整
胃溃疡患者需控制摄入量，甲状腺功能异常者应咨询医生；初次食用需观察是否出现皮疹等过敏反应。
将葡萄柚纳入均衡饮食可发挥多重健康效益，但需结合个体健康状况调整。建议作为加餐搭配坚果食用，既缓解酸涩感又能提升营养吸收效率。长期规律摄入时，注意监测身体反应并与校医保持沟通。
