罗甘莓富含维生素 C、膳食纤维及抗氧化物质，对怀孕后期的孕妇有增强免疫力、促进消化、助力胎儿发育等好处。

罗甘莓作为树莓和黑莓的杂交后代，融合了两者的优点，营养丰富。怀孕后期适量食用罗甘莓，对孕妇自身健康和胎儿发育都有积极作用。

一、补充营养

1. 维生素：罗甘莓含有丰富的维生素，如维生素 C 含量较高，每 100g 中约含 30-50mg 。维生素 C 能增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成，还可促进铁吸收，预防孕期贫血。其抗氧化作用可减少自由基对细胞的损伤，辅助胎儿发育。除了维生素 C，罗甘莓还含有维生素 E 等其他维生素，共同为孕妇和胎儿提供营养支持。
2. 矿物质：像钾元素，每 100g 罗甘莓中约含 150mg，钾可平衡孕妇孕期的体液，缓解孕期常见的水肿现象，还能调节血压，预防肌肉痉挛。钙、铁等矿物质对胎儿骨骼和血液系统发育至关重要，有助于胎儿健康成长。
3. 其他营养成分：它还富含膳食纤维，每 100g 中约含 2-3g。这些膳食纤维是肠道健康的 “好帮手”。

二、促进消化

1. 缓解便秘：孕妇在怀孕后期，由于胎儿增大压迫肠道以及孕期激素变化，容易出现便秘问题。罗甘莓中的膳食纤维能增加食物在肠道内的体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，从而有效缓解便秘。膳食纤维还能维持肠道内的微生物平衡，对肠道健康大有裨益。
2. 促进消化吸收：膳食纤维还能刺激消化液分泌，帮助孕妇更好地消化食物，吸收其中的营养成分，有助于维持孕妇在孕晚期的良好营养状态，为胎儿提供充足的养分。

三、抗氧化

1. 清除自由基：罗甘莓含有花青素、酚类化合物等抗氧化物质，这些物质能够有效清除孕妇体内的自由基。自由基在体内过多积累会导致细胞损伤，加速衰老，还可能影响胎儿的正常发育。罗甘莓中的抗氧化物质可减少自由基对孕妇身体细胞和胎儿的伤害。
2. 降低疾病风险：强大的抗氧化作用有助于降低孕妇患心血管疾病等疾病的风险，保障孕妇在孕晚期的身体健康，为顺利分娩创造良好条件。

怀孕后期适量食用罗甘莓，能为孕妇补充多种营养，促进消化，发挥抗氧化功效，对孕妇自身健康和胎儿发育均有益处。不过，孕妇食用时也要注意适量，每日建议不超过 10 - 15 颗，避免因过量食用引发胃酸过多或腹泻等问题。若孕妇存在妊娠糖尿病等特殊情况，食用前应咨询医生建议，确保食用安全。