10 - 16 岁青少年吃糖果的好处有提供能量、改善心情等；坏处有损害牙齿、导致肥胖、影响食欲等 10 - 16 岁的青少年正处于生长发育的重要阶段，吃糖果既存在一定好处，也有诸多坏处。了解这些利弊，有助于青少年及其家长合理对待糖果的摄入，保障青少年的健康成长。

一、吃糖果的好处

1. 提供能量：糖果的主要成分是糖，糖是人体重要的能量来源。对于 10 - 16 岁活动量较大的青少年来说，适量摄入糖果可以快速为身体补充能量，满足身体的糖分需求，支持他们日常的学习和运动消耗。
2. 改善心情：糖果可以帮助提高情绪，减轻焦虑。青少年在学习过程中面临一定压力，吃一颗糖果，能刺激大脑释放多巴胺，使人感到愉悦和兴奋，有助于改善心情，缓解学习带来的紧张情绪。
3. 抗低血糖：在低血糖的情况下，比如长时间未进食或运动过度后，青少年摄入糖果可以迅速补充血糖，缓解低血糖症状，如头晕、乏力等。

二、吃糖果的坏处

1. 损害牙齿：糖果中的糖分会被口腔细菌利用，产生酸性物质腐蚀牙齿，引发龋齿。10 - 16 岁的青少年正处于换牙或牙齿发育的关键时期，牙齿较为脆弱，过多吃糖果会增加患龋齿的风险，影响口腔健康。
2. 导致肥胖：糖果含有高热量，如果青少年摄入过多糖果而没有相应的运动消耗，多余热量易转化为脂肪堆积，增加肥胖风险。肥胖不仅影响青少年的外在形象，还可能增加成年后患糖尿病、心血管疾病等慢性病的几率。
3. 影响食欲：吃太多糖会使血糖快速上升后下降，导致青少年食欲不稳定，影响正常饮食摄入。10 - 16 岁的青少年需要均衡的营养来支持身体发育，若因吃糖果影响食欲，可能会造成营养摄入不均衡，影响身体的正常发育。
4. 引发血糖波动：过多食用糖果会造成血糖较大波动，不利于青少年身体健康。尤其对于本身血糖调节能力较弱或有家族糖尿病遗传史的青少年，更可能增加患糖尿病的潜在风险。
5. 增加慢性病风险：长期过量吃糖可能增加成年后患糖尿病、心血管疾病等慢性病的几率。青少年时期养成的饮食习惯对未来健康影响深远，过量摄入糖果为日后的健康埋下隐患。

10 - 16 岁的青少年可以适量食用糖果，以获取快速能量和改善心情等益处。但必须注意控制糖果的摄入量和频率，同时要注重口腔卫生，吃糖后及时刷牙或漱口。家长和老师也应引导青少年认识到过量吃糖果的危害，培养他们健康的饮食习惯，以保障青少年在生长发育阶段的身体健康。