每天吃1个到2个鸡蛋对12-18岁青少年有好处。
12-18岁青少年正处于身体发育的关键阶段，适量食用鸡蛋果（即百香果）可以为其提供丰富的营养，有助于增强免疫力、改善消化功能以及促进身体成长。过量食用可能导致不适，如腹泻、上火或过敏反应，因此需注意摄入量和食用方式。
（一、鸡蛋果的营养价值）
鸡蛋果，又称百香果，是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素A、抗氧化剂、纤维素等成分。这些营养物质对青少年的身体发育和健康有积极作用，能够帮助增强免疫力、促进消化功能、改善皮肤状态等。
（二、鸡蛋果对青少年的好处）
增强免疫力
鸡蛋果富含维生素C和维生素A，有助于提高免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。
表1：鸡蛋果与常见水果的维生素含量对比营养成分 鸡蛋果 苹果 橙子 香蕉 维生素C（mg/100g） 30-40 4.6 53.2 8.7 维生素A（μg/100g） 115-150 10 53 55 纤维素（g/100g） 10-12 2.4 2.6 2.6 改善消化功能
鸡蛋果含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善肠胃功能，防止便秘和肠胃炎。
表2：鸡蛋果与其他高纤维食物的对比食物名称 纤维素含量（g/100g） 是否适合青少年食用 鸡蛋果 10-12 是 燕麦 10.6 是 芹菜 1.6 是 菠萝 1.4 是 提供能量和营养
鸡蛋果含有葡萄糖和异麦芽糖，能快速为身体提供能量，帮助消除疲劳，增强体力。其蛋白质、脂肪、微量元素等也对青少年成长有帮助。
（三、鸡蛋果对青少年的潜在坏处）
过量食用可能导致不适
鸡蛋果含高纤维，过量食用可能引发腹泻、腹胀等肠胃不适，尤其对肠胃功能较弱的青少年更需注意。
表3：鸡蛋果过量食用可能引发的不适不适症状 原因 腹泻 纤维素过多，刺激肠胃 上火 含有较多糖分和酸性物质 过敏 部分人对鸡蛋果成分敏感 不适合肠胃疾病患者
鸡蛋果有促进肠道蠕动的作用，对于肠胃炎、痔疮等消化道病症的青少年来说，可能加重病情，需谨慎食用。
表4：不同肠胃状况与鸡蛋果的适应性肠胃状况 是否适合食用鸡蛋果 建议 健康 是 适量食用 肠胃炎 否 避免食用 痔疮 否 避免食用 可能引发过敏反应
个别人群对鸡蛋果可能存在过敏，如出现皮疹、呼吸急促等症状，应停止食用并及时就医。
鸡蛋果对12-18岁青少年有显著的营养价值和健康益处，但需注意适量和个体差异，避免过量食用带来的不适或潜在健康风险。