可以，建议每日摄入量不超过15克
5-6岁儿童适量食用沙棘是安全的，且能通过其丰富的维生素C、矿物质及活性成分综合促进生长发育。但需注意初次尝试需观察过敏反应，并避免空腹食用以防肠胃刺激。
一、 营养价值与核心益处
免疫增强
- 维生素C含量是橙子的7-10倍，显著提升抗病能力，降低呼吸道感染风险。
- 维生素E与类黄酮协同抗氧化，减少细胞损伤。
生长发育支持
- 钙、锌、铁等矿物质组合（见表1）直接促进骨骼、造血及神经发育。
- α-亚麻酸为脑细胞膜关键成分，间接提升认知力。
关键营养素 每100g含量 功能 维生素C 500-1500mg 免疫调节、抗氧化 钙 50-80mg 骨骼强化 锌 0.5-1.2mg 食欲改善、智力发育 消化与代谢优化
- 膳食纤维缓解便秘，有机酸刺激胃液分泌，改善食欲不振。
- 维生素B族调节能量代谢，维持儿童日常活动精力。
二、 食用建议与注意事项
摄入量与形式
- 每日10-15克，以果泥、果汁或混合酸奶为主。
- 避免空腹食用，减少对胃肠黏膜的刺激。
潜在风险控制
- 首次食用后观察24小时，排除过敏可能。
- 过量可能导致腹泻，需控制频次（每周2-3次）。
沙棘作为天然营养补充来源，对5-6岁儿童的免疫力、智力及消化健康具有多重增益，但需科学控制摄入量。家长可将其融入日常饮食，结合观察个体适应性，最大化健康效益。