1-2颗/天
11-10岁青少年可适量食用热情果，但需控制摄入量并注意个体差异。热情果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化，但其高酸性及潜在过敏风险需引起重视。
（一）营养价值与健康益处
维生素C补充
每100克热情果含约30毫克维生素C，接近橙子的2倍，可辅助预防坏血病并促进铁吸收。水果种类 维生素C含量（/100g） 功能 热情果 30mg 抗氧化、增强免疫力 苹果 4.6mg 支持细胞修复 膳食纤维支持消化
热情果果肉含约2.4克膳食纤维/100克，有助于调节肠道蠕动，但过量可能引发腹胀。抗氧化成分
含β-胡萝卜素和多酚类物质，可减少自由基损伤，但需与其他水果搭配食用以均衡营养。
（二）食用建议与限制
每日推荐量
健康青少年每日建议摄入1-2颗中等大小热情果（约50-100克），过量可能导致胃酸分泌过多。食用方式
直接挖取果肉，避免空腹食用以减少胃部刺激。
稀释果汁或搭配酸奶降低酸度。
禁忌人群
风险因素 具体表现 应对措施 胃肠敏感者 反酸、胃痛 减少或暂停食用 过敏体质 皮疹、口腔瘙痒 立即就医并避免接触
（三）潜在风险与注意事项
酸性损伤牙釉质
热情果pH值约3.2，长期频繁食用可能增加龋齿风险，建议食用后清水漱口。糖分控制
含糖量约11g/100g，肥胖或糖尿病倾向青少年需严格限量。药物相互作用
可能增强抗凝血药物效果，服用处方药者需咨询医生。
适量食用热情果可为青少年提供营养支持，但需结合个体健康状况调整摄入量。家长应引导孩子观察身体反应，优先通过多样化饮食获取均衡营养。
