每日建议摄入量：哺乳期女性每日酸角果干不超过20-30克
酸角果（又称罗望子）在哺乳期可适量食用，但需注意摄入量及个体适应性。其富含维生素C、膳食纤维及矿物质，但高酸性及特殊成分可能对部分人群产生影响，需结合科学建议与自身状况调整。

一、营养价值与哺乳期需求关联

1. 维生素C补充
   酸角果每100克含约120毫克维生素C，有助于提升母乳抗氧化能力，促进母婴免疫系统支持。

2. 膳食纤维调节消化
   含约5克/100克的膳食纤维，可缓解产后便秘，但过量可能引发腹胀。

3. 矿物质平衡
   钙、铁含量较高（钙约300毫克/100克），但草酸可能抑制部分矿物质吸收，需注意搭配。

二、潜在风险与注意事项

1. 酸性刺激
   酸角果pH值约2.5-3.5，过量食用可能引发胃酸反流或口腔黏膜敏感。

2. 过敏反应
   罕见但可能引发皮疹或腹泻，首次食用建议少量测试。

3. 草酸与钙代谢
   草酸含量约7-8克/100克，可能增加尿路结石风险，需控制摄入量。

三、科学食用建议

1. 推荐摄入方式

   • 直接食用：每日不超过20克果肉（约5-6颗）。

   • 泡水稀释：10克果肉+200毫升水，避免空腹饮用。

2. 搭配禁忌
   避免与乳制品同食（草酸影响钙吸收），建议间隔2小时以上。

3. 特殊人群调整
   胃溃疡、肾结石患者需遵医嘱，哺乳期婴儿出现腹泻时应暂停食用。

适量摄入酸角果可为哺乳期女性提供必要营养，但需严格控制分量并观察身体反应。个体差异显著，建议结合膳食多样性原则，在医生或营养师指导下制定个性化方案。