孕妇适量食用构树果实，有助于补充孕期所需营养，对自身健康和胎儿发育具有一定益处。
构树果实富含多种营养成分，在孕期适当食用能为孕妇和胎儿带来诸多好处。以下为您详细介绍：
（一）营养补充
- 维生素：富含维生素 C、维生素 B 族、维生素 E 以及 β- 胡萝卜素等。维生素 C 可增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成，参与体内多种代谢过程；维生素 B 族对能量代谢和神经系统功能意义重大；维生素 E 和 β- 胡萝卜素具有抗氧化作用，能抑制自由基产生，减缓细胞老化。
- 氨基酸：含有多种氨基酸，总氨基酸含量达 7.865%，必需氨基酸约占总氨基酸的 31.23%，其中谷氨酸含量为 0.736% 。这些氨基酸可增强孕妇身体免疫力，促进新陈代谢。
- 矿物质：包含铁、锌、硒、钙等矿物质。铁元素对预防孕妇缺铁性贫血有帮助；锌元素有助于维持孕妇正常免疫功能、促进胎儿生长发育以及改善味觉；硒元素作为抗氧化剂，能增强机体免疫力；钙元素是维持孕妇和胎儿骨骼健康的关键。
（二）促进消化
膳食纤维：含量丰富，能促进胃肠蠕动，增加大便体积，预防孕妇便秘，还可保护胃肠黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激，对孕妇消化不良和胃胀气有一定缓解作用。
（三）免疫调节
多糖：构树果实中的多糖成分可刺激免疫细胞活性，提高机体抗病能力，促进抗体生成，增强机体抗病毒能力，调节免疫系统平衡，助力孕妇抵御疾病。
（四）抗氧化
黄酮类化合物：具有较强抗氧化作用，能清除孕妇体内自由基，减缓细胞氧化损伤，改善血液循环，对孕妇肝脏也有一定保护作用，其提取物对酒精性和药物性肝损伤具有保护作用。
（五）对心血管有益
油脂：种子含油约 31.7%，以不饱和脂肪酸为主，总量达 90.69%，其中亚油酸含量为 85.42%，高于常见食用油。孕妇适量摄入有助于降低血脂，对心血管健康有益。
孕妇在孕 20 周 6 天适量食用构树果实，能在营养、消化、免疫等多方面受益，助力孕期健康和胎儿良好发育。不过，食用时务必确保果实清洁卫生，避免因不洁食物影响健康。若孕妇对某些成分过敏或存在特殊健康状况，食用前建议咨询医生意见 。
