孕晚期每日摄入1-2个油桃可补充关键营养，助力母婴健康

在妊娠38周3天时，适量食用油桃能为孕妇提供丰富的维生素C、膳食纤维和钾元素，有助于缓解便秘、增强免疫力，并为胎儿发育提供支持。

一、营养优势

1. 维生素C强化吸收

   • 每100克油桃含9毫克维生素C，满足孕妇日需量的10%，促进铁元素吸收，预防贫血。

   • 对比其他水果：

     水果	维生素C含量（mg/100g）	含铁量（mg/100g）
     油桃	9	0.3
     苹果	4	0.1
     橙子	53	0.1

2. 膳食纤维缓解便秘

   • 孕晚期肠道蠕动减缓，油桃的3克/100克膳食纤维可促进消化，降低痔疮风险。
   • 建议连皮食用以保留更多纤维。

3. 低升糖指数（GI）

   GI值为28-35，适合血糖敏感的孕妇，避免血糖剧烈波动。

二、母婴健康协同作用

1. 胎儿发育支持

   钾元素（190mg/100g）调节母体体液平衡，减少水肿；叶酸（2μg/100g）辅助神经管发育。

2. 抗氧化保护

   多酚类物质减少自由基损伤，降低妊娠期炎症风险。

三、食用建议与注意事项

1. 每日适量

   1-2个为宜，过量可能引发胃酸过多。

2. 清洗与选择

   用盐水浸泡去除表面农药残留，优先选软硬适中、无斑点的果实。

3. 禁忌人群

   对桃毛过敏者需去皮食用；妊娠糖尿病患者需监测血糖反应。

油桃作为孕晚期的优质加餐，能有效补充微量元素和水分，但需结合个体体质调整摄入。科学搭配膳食，可为分娩储备能量，同时促进胎儿健康生长。