每日摄入量不超过200克，需结合个体健康状况综合判断
妊娠31周的女性可适量食用龙眼，但需严格控制摄入量并注意身体反应。龙眼富含糖分、维生素C和铁元素，有助于补充能量与营养，但其高升糖指数（GI值约75）可能增加妊娠期血糖波动风险，需根据孕妇代谢状态调整食用方案。

一、营养成分与生理影响

1. 糖分与热量
   龙眼每100克含糖量约16.6克，热量71千卡，短期摄入可能快速提升体力，但过量易引发血糖飙升。妊娠中晚期孕妇胰岛素敏感度下降，需警惕妊娠糖尿病风险。

2. 维生素与矿物质
   含维生素C（43毫克/100克）促进铁吸收，铁元素（0.9毫克/100克）辅助预防贫血，但实际补铁效率低于动物性食物。

3. 中医属性
   中医认为龙眼性温，可能加重孕期常见的阴虚火旺症状，如口干舌燥或便秘，建议搭配凉性食物（如梨、绿豆）平衡。

二、食用注意事项

1. 摄入量控制
   健康孕妇单次食用不超过10颗（约150克），每日总量建议控制在200克内，避免连续多日大量食用。

2. 卫生处理
   需彻底清洗表皮去除残留农药，剥壳后检查果肉是否变质，冷藏保存的龙眼需复温至室温再食用。

3. 搭配禁忌
   避免与温补类药物（如人参）或酒精同食，可能加剧体内燥热反应。

三、特殊人群建议

妊娠晚期饮食需兼顾营养均衡与代谢安全，龙眼作为季节性水果可短期适量摄入，但需结合产检指标动态调整。建议食用后观察1-2小时，若出现腹胀、心悸或异常排尿应立即停止并咨询医师。个体化健康管理始终是孕期饮食的核心原则。