每日1-2个成熟桃子为宜，过量可能引发腹泻或血糖波动。

怀孕26周处于孕中期，胎儿发育加速，桃子作为营养丰富的水果，适量食用可补充维生素C、铁、钾等关键营养素，但需注意过敏风险及糖分摄入。以下是具体分析：

一、好处

1. 营养补充

   • 维生素C：增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。
   • 铁元素：改善孕期贫血，支持胎儿造血功能。
   • 钾元素：调节电解质平衡，缓解孕晚期水肿。

   营养素	每100g桃子含量	孕期作用
   维生素C	6.6mg	抗氧化，促进铁吸收
   膳食纤维	1.5g	缓解便秘，维持肠道健康
   钾	190mg	预防水肿，稳定血压

2. 健康改善

   • 缓解便秘：膳食纤维刺激肠道蠕动，建议连皮食用并配合饮水。
   • 妊娠反应减轻：酸甜口感可缓解孕吐，天然糖分快速供能。

二、坏处

1. 过量风险

   • 腹泻：膳食纤维过量可能加速肠道蠕动，引发腹泻。
   • 血糖升高：含糖量较高（约8.4g/100g），妊娠糖尿病孕妇需谨慎。

2. 其他注意事项

   • 过敏反应：部分孕妇可能对桃毛或果肉过敏，首次食用建议少量尝试。
   • 上火症状：性温，过量可能导致口干舌燥或口腔溃疡。

孕期饮食需均衡多样，桃子可作为健康加餐，但需控制摄入量并观察身体反应。若有血糖异常或肠胃敏感，建议咨询医生后调整食用计划。