可以，但需注意适量。
怀孕第36周的孕妇 可以 适量食用沙果。沙果作为一种营养丰富的水果，其摄入既能为孕妇和胎儿提供所需营养，也需注意潜在的食用风险。科学、合理地食用是关键。
一、怀孕第36周食用沙果的益处
在怀孕的中后期，孕妇的营养需求显著增加。适量食用沙果，主要益处体现在以下几个方面：
补充关键营养素
沙果富含维生素C、膳食纤维、钙等多种营养成分，有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，并对胎儿的骨骼发育有益。缓解孕期不适
沙果中的膳食纤维含量较高，有助于改善孕期常见的 便秘 问题。其酸甜口感和健脾开胃的功效，也能在一定程度上帮助增加食欲。
二、怀孕第36周食用沙果的注意事项
尽管益处明显，但怀孕第36周食用沙果也需格外注意以下几点：
严格控制食用量
沙果味酸，过量食用可能刺激胃黏膜，引起 胃酸过多 或反酸。建议每天食用 1-2个 为宜。选择成熟果实
应选择完全成熟的沙果，因为未成熟的果实酸味更重，其 涩敛 的性质也可能对肠胃造成刺激。避免特定食用方式
不建议空腹食用 沙果，以免其酸性物质直接刺激胃壁。
三、食用建议与风险对比
为了更直观地了解怀孕第36周食用沙果的利弊，可通过下表进行参考：
| 对比项 | 适量食用沙果的优点 | 食用不当的风险 |
|---|---|---|
| 营养补充 | 提供维生素C、膳食纤维、钙等，有助于增强孕妇免疫力和胎儿发育。 | 过量食用可能导致 胃酸过多 、 反酸 等肠胃不适。 |
| 口感与消化 | 酸甜可口，有助于增加食欲，改善 便秘 。 | 涩敛 的性质可能对脾胃虚弱者不利。 |
| 食用建议 | 建议每天食用 1-2个 ，选择成熟果实，避免空腹食用。 | 若孕妇本身有 胃溃疡 或 胃酸过多 等消化系统问题，则应谨慎食用。 |
总而言之，怀孕第36周食用沙果是一个明智的选择，但必须把握好“适量”这一核心原则。在享受其带来的营养与美味的务必关注自身的身体反应，如有任何不适，应立即停止食用并咨询医生。
