36岁孕妇在怀孕第11周心率90多次/分钟通常是正常的。

怀孕期间，孕妇的心率会因身体变化而有所增加，这是正常的生理现象。36岁的孕妇在怀孕第11周时，心率在90多次/分钟范围内，通常属于正常波动，无需过度担心。但若伴随其他不适症状，建议及时就医检查。

一、怀孕期间心率变化的生理机制

1. 血容量增加：怀孕后，孕妇的血容量会逐渐增加，心脏需要更努力地泵血以满足胎儿和母体的需求，从而导致心率上升。
2. 激素影响：孕激素和雌激素水平升高会直接作用于心血管系统，使心率加快。
3. 代谢需求：胎儿的生长发育需要更多能量，母体的代谢率提高，进一步增加了心脏负担。

二、36岁孕妇心率90多次/分钟是否正常

1. 正常范围：孕妇的静息心率通常比未怀孕时增加10-20次/分钟，90多次/分钟属于常见范围。

   对比表格：

   人群类型	正常心率范围（次/分钟）
   未怀孕成年女性	60-100
   怀孕早期	70-90
   怀孕中晚期	80-100

2. 年龄因素：36岁属于高龄孕妇，但若无基础疾病，心率90多次/分钟仍属正常。
3. 个体差异：心率受体质、活动量、情绪等因素影响，需结合个人基线心率判断。

三、需警惕的异常情况

1. 伴随症状：若心率过快（超过100次/分钟）并伴随头晕、胸闷或呼吸困难，需及时就医。
2. 基础疾病：有心脏病史或高血压的孕妇，心率异常可能提示潜在风险。
3. 持续监测：建议定期测量心率，记录变化趋势，以便医生评估。

四、如何管理孕期心率

1. 适度运动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免剧烈活动。
2. 饮食调节：补充富含铁和维生素B的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜，预防贫血。
3. 心理放松：通过冥想或深呼吸缓解压力，避免情绪波动影响心率。

高龄孕妇在怀孕期间需更加关注自身健康，心率90多次/分钟通常是正常现象，但结合个体情况综合判断更为重要。保持规律产检，与医生充分沟通，是确保孕期安全的关键。