怀孕3个月时心率111次/分钟属于正常范围。

孕妇在怀孕期间，由于身体代谢和血液循环的变化，心率通常会比孕前略有增加。正常成年人的静息心率范围为60-100次/分钟，而孕妇的心率可能会增加10-20次/分钟，因此111次/分钟的心率在怀孕期间是常见的，通常无需过度担心。

一、孕妇心率的变化特点

1. 孕早期心率变化

   • 怀孕初期，由于激素水平的变化和血容量的增加，心脏需要更努力地工作，心率可能会轻微上升。
   • 正常范围：孕早期心率通常在70-90次/分钟，但部分孕妇可能达到100-110次/分钟。

2. 孕中期和孕晚期心率变化

   • 随着孕周的增加，血容量进一步增加，心脏负担加重，心率可能继续上升。
   • 正常范围：孕中晚期心率可能达到80-100次/分钟，部分孕妇甚至更高。

3. 个体差异

   孕妇的心率受多种因素影响，如体质、运动习惯、情绪状态等，因此个体差异较大。

二、心率111次/分钟的可能原因

1. 生理性原因

   • 血容量增加：怀孕后，孕妇的血容量会增加约50%，心脏需要泵出更多血液，导致心率加快。
   • 激素变化：孕激素和雌激素水平升高，可能直接或间接影响心率。

2. 病理性原因

   如果心率持续高于120次/分钟，或伴随心悸、头晕、呼吸困难等症状，可能与贫血、甲状腺功能亢进或心脏疾病有关，需及时就医。

3. 外部因素

   运动或情绪波动：短暂的心率升高可能与活动或情绪紧张有关，通常休息后可恢复。

三、如何监测和管理心率

1. 定期测量

   • 建议孕妇每天在静息状态下测量心率，记录变化趋势。
   • 可使用家用血压计或智能手环监测。

2. 生活方式调整

   • 避免剧烈运动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动。
   • 保持情绪稳定：通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

3. 饮食建议

   • 补充铁和维生素：预防贫血，减少心率异常的风险。
   • 控制咖啡因摄入：避免过量饮用咖啡或浓茶。

孕妇的心率变化是怀孕期间的常见现象，111次/分钟的心率通常无需过度担忧，但需结合自身症状和医生建议综合判断。保持健康的生活方式和定期产检是确保母婴安全的关键。