孕29周6天适量食用沙棘可能增强免疫力，但过量可能引发胃酸过多。
沙棘富含维生素C、维生素E及黄酮类物质，孕期适量食用可提升抗氧化能力，促进胎儿皮肤和黏膜健康。其天然果酸能改善孕妇食欲，而膳食纤维有助于缓解孕晚期便秘。沙棘酸性较强，可能刺激胃黏膜，引发反酸或烧心，尤其本身有胃食管反流症状的孕妇需谨慎。部分人群可能对沙棘过敏，首次尝试应少量观察反应。
一、沙棘对孕妇的潜在益处
- 营养补充：沙棘是维生素C的优质来源（含量约100mg/100g），可辅助铁吸收，预防孕期贫血。
- 消化调节：果酸和膳食纤维协同作用，缓解孕激素导致的肠道蠕动减缓问题。
- 免疫支持：黄酮类化合物具有抗炎特性，可能降低孕期感染风险。
二、需注意的风险与禁忌
- 胃肠刺激：过量摄入可能加重胃酸分泌，建议每日不超过50g鲜果或10g干制品。
- 过敏风险：若孕期首次接触沙棘，需警惕皮疹、口腔肿胀等过敏反应。
- 药物相互作用：沙棘可能增强抗凝药效果，服用华法林等药物的孕妇应避免。
孕期饮食需以均衡为前提，沙棘可作为多样化选择之一，但需结合个体体质调整。如有慢性疾病或特殊不适，建议咨询产科医生后再食用。
