64次/分钟
孕31周1天时基础心率为64次/分钟属于正常范围。孕期女性心血管系统会发生适应性调整，心率波动受激素水平、血容量及代谢需求变化等多因素影响，但需结合个体健康状况综合判断。

一、孕期心率变化的生理机制

1. 血容量增加
   孕晚期血容量较孕前提升约40%-50%，心脏需加强泵血以满足胎儿及胎盘供血需求，通常会导致心率代偿性加快。但部分孕妇因心肌收缩效率提升，可能出现心率相对稳定甚至轻微下降。

2. 激素调节作用
   孕酮水平升高会降低血管阻力，雌激素则促进血管扩张，两者共同作用可能影响心率表现。

3. 自主神经调节
   副交感神经活性增强可能使静息心率低于非孕期水平，尤其在睡眠或放松状态下更为明显。

二、需关注的特殊情况

1. 病理性心动过缓
   若心率持续低于60次/分钟并伴随头晕、乏力或意识模糊，需排查心脏传导异常或甲状腺功能减退等疾病。

2. 体位与活动影响
   仰卧位可能因子宫压迫腔静脉导致心率加快，而左侧卧位时心率更稳定。测量时应保持体位一致以提高准确性。

3. 妊娠合并症关联
   贫血或子痫前期患者可能出现心率代偿性增快，64次/分钟若与血压异常或蛋白尿并存，需进一步评估。

三、科学监测与健康管理

1. 正确测量方法
   晨起空腹静坐5分钟后测量桡动脉搏动1分钟，避免运动、咖啡因或情绪波动干扰。

2. 动态监测记录
   建议每日固定时段记录心率，结合胎动计数及血压变化绘制健康曲线，异常波动及时就医。

3. 个体化干预阈值
   健康孕妇心率在50-100次/分钟区间内通常无需特殊处理，但需排除药物（如β受体阻滞剂）或电解质紊乱影响。

孕期心血管适应具有显著个体差异，64次/分钟的心率在无症状情况下多反映机体代偿平衡。定期产检结合多维度指标评估，是保障母婴安全的核心策略。