适量食用（1-2个/周），需结合血糖及体质评估。

孕期食用甜甜圈需权衡其潜在益处与风险。作为高糖高脂的加工食品，它可能提供短暂能量与情绪改善，但也可能引发血糖波动或营养失衡。科学控制摄入量并优先选择健康替代品是关键。

一、潜在益处

1. 快速供能

   • 碳水化合物与糖分可迅速缓解孕期疲劳，尤其适合低血糖或食欲不振时补充热量。

   • 表：甜甜圈与其他零食能量对比（每100g）

     食物	热量(kcal)	碳水化合物(g)	脂肪(g)
     甜甜圈	452	51	25
     全麦面包	265	49	3.5
     希腊酸奶	59	3.6	0.4

2. 情绪调节

   糖分刺激多巴胺分泌，可能短暂改善妊娠压力或焦虑情绪。

二、主要风险

1. 血糖影响

   • 单次摄入过量可能导致血糖飙升，长期增加妊娠糖尿病风险，尤其家族病史者需严格限制。

   • 表：不同人群每日添加糖建议上限

     人群	添加糖限制（WHO标准）
     健康孕妇	≤25g
     糖耐量异常者	≤15g

2. 营养失衡

   高脂高糖特性易挤占膳食纤维、维生素等必需营养素摄入空间，可能加剧便秘或微量元素缺乏。

3. 加工危害

   部分产品含反式脂肪酸或丙烯酰胺（油炸过程产生），长期摄入或影响胎儿发育。

孕期饮食应优先选择天然食材，如水果或坚果替代甜食。若偶尔食用甜甜圈，建议搭配蛋白质（如牛奶）以延缓糖分吸收，并监测餐后血糖反应。保持多样化饮食和定期产检是保障母婴健康的基础。