每日饮水量≥2.5升可使尿路结石复发风险降低50%
预防尿路结石需从饮食调整、生活习惯及代谢管理三方面综合干预，通过增加液体摄入、优化膳食结构、控制相关疾病等手段，可有效减少晶体沉积并促进结石排出。

（一）饮食干预策略

1. 液体补充
   • 白开水为首选，每日≥2.5升（约10杯），保持尿液清亮
   • 柠檬水、橙汁因含枸橼酸盐可抑制结石形成
   • 避免过量浓茶、咖啡及含糖饮料

表：不同饮品对尿路结石的影响对比

1. 营养素调控

   • 限盐：每日钠摄入＜5克（约1茶匙），减少钙排泄
   • 控蛋白：动物蛋白每日≤0.8克/公斤体重，避免尿酸升高
   • 补钙：膳食钙800-1000毫克/天（如牛奶、豆腐），低钙饮食反而增加草酸吸收

2. 特殊成分规避

   • 高草酸食物（菠菜、巧克力、坚果）需限量
   • 高嘌呤食物（动物内脏、浓肉汤）易致尿酸结石
   • 维生素C补充剂＞1000毫克/天可能转化草酸

（二）生活方式优化

1. 体重管理

   • BMI维持在18.5-24.9，肥胖者结石风险增加30%
   • 减重需循序渐进，快速减肥可能升高尿草酸

2. 运动习惯

   • 每日中等强度运动30分钟（如快走、游泳）促进钙代谢
   • 避免久坐，每1小时起身活动5分钟

表：不同运动方式对结石预防的效能差异

1. 排尿规律
   • 每2-3小时排尿1次，避免尿液浓缩
   • 睡前饮水后需起夜排尿，减少夜间结晶

（三）疾病与药物管理

1. 代谢性疾病控制

   • 高尿酸血症者需将尿酸控制在＜360μmol/L
   • 甲状旁腺功能亢进需手术干预，避免高钙尿

2. 药物预防

   • 枸橼酸钾用于低枸橼酸尿患者，每日3-6克
   • 噻嗪类利尿剂适用于高钙尿者，但需监测血钾

3. 定期监测

   • 结石病史者每年1次尿液分析及肾脏B超
   • 24小时尿成分检查可精准指导饮食调整

通过科学饮水、合理膳食结构、健康生活习惯及针对性疾病管理，多数尿路结石可有效预防，关键在于长期坚持个体化干预措施。