适量食用古布阿苏可为孕妇提供多种营养素，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。
古布阿苏（又名“可可果”）是亚马逊雨林的特产水果，其果肉富含维生素、矿物质及抗氧化成分，对孕妇健康有一定益处。但因其含糖量较高，建议每日摄入不超过100克，并优先选择新鲜果实而非加工制品。
一、营养价值
维生素补充
- 维生素C：每100克果肉含约20-30毫克，有助于增强免疫力，促进铁吸收。
- B族维生素：如B1、B2，支持能量代谢和胎儿神经系统发育。
矿物质供给
- 钾：调节体液平衡，预防孕期水肿。
- 镁：缓解肌肉痉挛，降低早产风险。
抗氧化作用
多酚类物质：减少自由基损伤，保护母体细胞健康。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕妇每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 20-30 mg | 25%-30% |
| 膳食纤维 | 2-3 g | 10%-15% |
| 钾 | 200-250 mg | 5%-8% |
二、健康益处
缓解孕期不适
膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；天然果糖可快速补充能量，缓解疲劳。
支持胎儿发育
叶酸（微量）参与胎儿神经管形成，钙和磷有助于骨骼生长。
情绪调节
色氨酸是血清素前体，可能改善孕妇情绪波动。
三、注意事项
- 控制摄入量：过量可能引发血糖波动或胃肠不适。
- 避免加工制品：如果酱或糖果，可能添加糖分及防腐剂。
- 过敏风险：首次食用需观察是否出现皮疹或消化不良。
古布阿苏作为天然水果，能为孕妇补充关键营养素，但需结合均衡饮食。其高抗氧化性和矿物质含量对母婴健康均有潜在助益，合理食用可成为孕期膳食的多样化选择。
