1-4岁儿童每日建议食用量不超过30克

香橼富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用可增强免疫力、促进消化、改善挑食习惯，但需注意过敏风险。

一、增强免疫力

1. 1.维生素C强化每100克香橼含约50毫克维生素C，可满足1-4岁儿童日需量的60%以上。促进白细胞生成，增强呼吸道黏膜屏障功能，降低感冒风险。
2. 2.天然抗菌成分果皮中的挥发油（如柠檬醛）具有抗菌作用，可抑制常见致病菌。

二、促进消化吸收

1.天然果酸与纤维

• 含柠檬酸、苹果酸等成分，刺激胃液分泌，缓解积食问题 。
• 膳食纤维增加肠道蠕动，预防便秘 。

2.科学食用建议

• 建议饭后食用，避免空腹刺激肠胃 。
• 需去籽切小块，降低消化负担 。

三、改善挑食行为

1.独特香气刺激食欲

柑橘类芳香成分可激活味觉敏感度，提升食物接受度 。

2.创意搭配方案

• 与酸奶混合制作果泥，酸甜口感更易被幼儿接受 。
• 搭配香蕉、苹果等温和水果，平衡营养摄入 。

四、营养补充方案

1.优选成熟果实

选择表皮光滑、颜色呈淡黄色的成熟香橼，避免青涩果实的刺激性 。

2.推荐食用方式

• 蜂蜜水：50℃温水冲泡香橼片（10g），添加少量蜂蜜调味 。
• 果泥：去皮去核后搅拌成泥，混入米粉或粥类 。

3.注意事项

• 对柑橘类过敏儿童需谨慎尝试，首次食用观察24小时 。
• 避免与辛辣食物同食，以免影响药食功效 。

香橼作为药食同源水果，适量食用可为1-4岁儿童提供维生素C和膳食纤维支持，但需严格控制用量。建议家长根据孩子体质调整食用方案，搭配多样化饮食促进均衡营养摄入。