‌高考前每日建议食用5-10颗枇杷，过量可能引发胃肠不适或血糖波动‌

高考前夕，考生常面临用脑过度、压力大等问题，适当食用枇杷可补充营养、缓解疲劳，但需注意食用方式和个体差异。

‌一、高考前吃枇杷的好处‌

1. ‌润肺止咳‌
   枇杷含苦杏仁甙，能缓解因压力或熬夜导致的咽喉干痒、咳嗽，尤其适合空调房内久坐的考生。
2. ‌补充维生素‌
   每100克枇杷含维生素A约1500国际单位，可缓解用眼疲劳；维生素C含量接近苹果的3倍，有助于增强免疫力。
3. ‌促进消化‌
   有机酸和膳食纤维能刺激胃液分泌，改善考前食欲不振，但需避免空腹食用。
4. ‌快速供能‌
   果糖和葡萄糖可快速补充脑力消耗，适合考试间隙作为加餐。

‌二、高考前吃枇杷的注意事项‌

1. ‌控制糖分‌
   枇杷升糖指数为56，糖尿病患者每日不超过200克，避免影响血糖稳定。
2. ‌避免果核风险‌
   枇杷核含微量氰苷，误食可能引发头晕、心悸，食用前务必去核。
3. ‌体质适配‌
   脾胃虚寒者过量食用易腹泻，建议加热后少量食用；过敏体质者需警惕皮肤瘙痒。
4. ‌食用时间‌
   考试当天避免大量食用，以防频繁如厕影响发挥。

枇杷虽为“黄金果”，但需科学食用。考生可选择成熟果实，搭配坚果或酸奶平衡营养，若出现不适应立即停用。