每日摄入1-2个中等大小蟠桃可为孕中期女性提供均衡营养支持
怀孕5个多月（约21-24周）的女性适量食用蟠桃，既能补充关键营养素，也可能因个体差异引发特定风险。需结合自身体质与健康状况调整摄入量，避免过量或不当食用。

一、好处

1. 膳食纤维促进消化
   蟠桃含丰富可溶性与不可溶性纤维（每100g约含1.5g），可缓解孕中期便秘问题，同时调节肠道菌群平衡。

2. 维生素C增强免疫力
   每100g蟠桃提供约6.6mg维生素C，支持胎儿胶原蛋白合成及母体抗氧化需求，降低感染风险。

3. 钾元素调节体液平衡
   含钾量（约190mg/100g）有助于缓解孕期水肿，维持心脏与肌肉正常功能。

二、坏处

1. 糖分过高引发代谢压力
   蟠桃升糖指数（GI值约32）虽属中低，但过量食用（每日＞3个）可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。

2. 过敏反应与口腔刺激
   部分人群对蟠桃表皮绒毛或蛋白质过敏，可能引发皮疹、瘙痒或口咽不适，敏感体质者需谨慎。

3. 农药残留潜在风险
   未彻底清洗的蟠桃表皮可能残留有机磷类农药，长期微量摄入或影响胎儿神经发育。

适量食用去皮蟠桃（每日1-2个）可为孕中期女性提供必要营养，但需注意个体代谢差异与食品安全。建议餐后食用以减少胃酸刺激，并优先选择有机或规范种植的果实。若存在妊娠糖尿病史或过敏倾向，应咨询医生后调整摄入方案。