适量食用，每日建议150-200克。

在孕23周时，适量食用新鲜、洁净的草莓对孕妇和胎儿有多重益处，如补充维生素C、叶酸等关键营养素，增强免疫力并促进胎儿发育 ；但过量食用或食用不当（如未清洗干净、食用过凉）则可能带来风险，包括影响钙吸收、引发肠胃不适或增加感染风险，需特别注意食用安全与分量控制 。

一、核心益处分析

1. 营养强化与免疫力提升 草莓富含维生素C（约58.8mg/100g），能有效提升孕妇免疫力，减少感冒发生几率 ，同时促进铁元素吸收，有助于预防孕期缺铁性贫血 。其含有的天然叶酸（约24μg/100g）对胎儿神经管发育至关重要 。草莓中的钾、镁等矿物质有助于维持电解质平衡 。

2. 促进消化与缓解孕吐 草莓中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题 。其独特的酸甜口感还能刺激食欲，对减轻孕中期可能出现的恶心感有一定辅助作用 。

1. 支持胎儿健康发育 草莓所含的多种维生素、胡萝卜素及矿物质可通过胎盘被胎儿吸收，为胎儿的大脑生长和骨骼发育提供支持 。有观点认为，酸味食物有助于钙盐沉积，从而促进胎儿骨骼形成 。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量食用的风险 过量摄入草莓可能导致草酸摄入过多，理论上可能干扰钙的吸收，长期如此或不利于胎儿骨骼发育及导致孕妇缺钙 。虽然一次性吃多影响不大，但仍建议控制每日摄入量 。

2. 食用安全与卫生隐患 草莓表面易残留农药或寄生虫卵，若清洗不彻底，可能引发肠胃炎或寄生虫感染，间接影响胎儿健康 。应确保草莓新鲜、彻底清洗（可用淡盐水浸泡）后再食用。

3. 特殊情况下的禁忌 对于脾胃虚寒的孕妇，食用过凉的草莓可能引起腹泻或腹痛，进而间接影响胎儿 。血糖控制不佳的孕妇也需注意，因草莓含糖，应计入每日总糖分摄入量。

在孕23周这一关键时期，草莓作为营养丰富的水果，只要确保来源安全、清洗彻底并控制好食用量，就能成为孕妇饮食中的有益补充，既满足口腹之欲又助力母婴健康，但切忌贪多或忽视卫生细节，方能最大化其好处，规避潜在坏处。