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孕21周的孕妇可以适量食用哈密瓜。哈密瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康有益。由于哈密瓜的糖分较高，孕妇在食用时应注意控制摄入量，以避免血糖升高。

一、哈密瓜的营养价值

1. 维生素含量丰富：哈密瓜富含维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素对孕妇和胎儿的免疫系统、视力和皮肤健康至关重要。
2. 矿物质含量高：哈密瓜含有丰富的钾、镁和铁等矿物质，有助于维持孕妇的血压稳定、肌肉功能和血液健康。
3. 膳食纤维促进消化：哈密瓜中的膳食纤维可以促进孕妇的肠道蠕动，预防便秘。

二、食用哈密瓜的注意事项

1. 控制摄入量：由于哈密瓜的糖分较高，孕妇应适量食用，避免过量摄入导致血糖升高。
2. 选择新鲜成熟的哈密瓜：新鲜成熟的哈密瓜口感更好，营养价值更高。孕妇应选择外观完好、无病虫害的哈密瓜。
3. 注意食用卫生：孕妇在食用哈密瓜前应彻底清洗，以去除表面的细菌和农药残留。

三、其他适合孕妇食用的水果

除了哈密瓜，还有许多其他水果适合孕妇食用，如：

1. 苹果：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和预防便秘。
2. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于维持血压稳定和缓解孕吐。
3. 橙子：富含维生素C和叶酸，有助于预防感冒和促进胎儿神经管发育。

孕21周的孕妇可以适量食用哈密瓜，以获取其丰富的营养价值。应注意控制摄入量，并选择新鲜成熟的哈密瓜。还有许多其他水果也适合孕妇食用，孕妇可以根据自己的口味和营养需求进行选择。