打了狂犬疫苗，当天就能洗澡，也能出门遛弯，但有三件事必须忍一忍：别喝酒、别通宵、别让伤口再沾猫狗唾液。忌口只有两条——酒和太辣，其余“发物”都是民间自己吓自己。
我先把结论摆这儿，是因为急诊室老师早就把话说透：狂犬疫苗的抗体水平，不靠清淡饮食来“保驾护航”，却很容易被一次宿醉或一场熬夜拉低。去年冬天，一位外卖骑手深夜被流浪狗咬破拇指，按规定连打三针。第四天下夜班，他和同事撸串配啤酒，凌晨三点才睡。结果第九天低烧、头痛，抗体检测虽然达标，但副作用被放大，又多请了三天病假。医生一句话“疫苗已经够忙了，别再给它加戏。”
酒为什么必须停？酒精直接加速血液流动，让疫苗里的灭活病毒抗原更快被代谢，身体还没完全“记住”病毒模样，抗原就被清场，相当于复习资料被撕了一半。辣不是敌人，但重辣火锅往往配冰啤酒，一口下去，双重刺激，有人当晚就起荨麻疹，分不清是过敏还是疫苗反应，只能半夜跑医院。
海鲜、鸡蛋、牛羊肉呢？WHO 文件里找不到一句“禁食发物”。真正要警惕的是过敏史：如果你吃虾就起风团，那打完针也别试；平时吃得欢，继续吃，一点事没有。咖啡和茶同理，只要不影响你睡觉，杯子不用放下。咖啡瘾君子把咖啡戒了，结果整天头疼，免疫力反而掉链子。
运动能不能做？别把“休息”理解成“卧床”。老师原话是“心跳不超过一百二”，也就是散步级别。有人怕死，连楼梯都不爬，肌肉三天就松一圈，免疫力跟着打折。真想动，去楼下走两圈，别打对抗篮球，别让伤口再裂，就够了。
伤口怎么洗？肥皂水和流动自来水，是 WHO 钦点的“黄金组合”，咬完立刻冲十五分钟，比事后吃任何补品都管用。打完针当天可以淋浴，别泡澡，别让伤口泡成“白面包”。创可贴勤换，一天两次，换前用碘伏点一下，保持干燥，比涂各种网红药膏更实在。
副作用像快递，说几点到就几点到。常见套餐是：24 小时内打针处酸胀，72 小时内低烧，38℃以下，多喝水就能退。超过 38.5℃、或者全身荨麻疹、脸肿到睁不开，才算“签收失败”，立刻回医院，医生给你开抗过敏药，不会耽误疫苗继续打。
有人担心“五针变四针”靠不靠谱。中国 CDC 去年把程序改成“2-1-1”，第0天打两针、第7天第21天各一针，抗体达标一样快。程序变了，注意事项没变，酒还是一口别碰，夜还是别熬。别自己加减针，缺一针，前面的努力全部清零。
最常被问的一句：“我刚喝完酒才想起今天打针，要不要重新打？”老师翻了个白眼：“酒已经喝下去，抗原又不会凭空蒸发，接着把剩下的针打完，下次记得先忍忍。”与其后悔，不如把冰箱里的啤酒先送邻居，21 天后你再多喝一杯庆祝，比边打边喝安全得多。
打完最后一针，两周后可以去疾控中心做抗体检测，看到阳性结果再把心放回肚子。这段时间，猫狗先别亲，伤口先别舔，剩下的日子，该吃吃，该睡睡，让疫苗安安静静给你撑起一把真正的保护伞。
