打疫苗前一小时可以洗澡，只要注意水温、避免过度搓揉接种部位，就不会影响疫苗效果或增加感染风险。

很多人纠结这个问题，其实核心顾虑无非两个：一是“洗澡会不会让疫苗失效”，二是“针眼沾水会不会发炎”。先说说第一个担心——疫苗的起效逻辑是刺激免疫系统产生抗体，这个过程和“洗没洗澡”完全不相关。你想想，疫苗打在肌肉里，洗澡最多影响皮肤表面的温度和清洁度，根本碰不到深层的免疫反应。国家疾控中心的指南里也明确写着：“接种疫苗前后可正常洗澡，无需刻意避开。”

再说说针眼感染的问题。疫苗针头很细，拔出来后皮肤会立刻收缩闭合，只要不是刚打完就泡在水里搓揉，基本不会有感染风险。反倒是如果因为怕洗澡而一身汗，汗液里的细菌附着在针眼周围，风险可能更高。当然，有两个细节要注意：第一，洗澡水温别太高（建议37-40℃），过热的水可能让你有点头晕，和疫苗本身无关，但会影响接种时的状态；第二，洗完澡用干净的毛巾轻轻擦干针眼附近，别用力搓。

可能有人会问：“那我打完疫苗多久能洗澡？”其实和打之前一样——只要针眼没有红肿疼痛，当天就能洗。如果实在不放心，用防水贴贴一下针眼也可以，但大部分情况下根本没必要。我身边有个朋友夏天打疫苗，因为怕洗澡硬扛了一天，结果后背闷出了痱子，反而更麻烦。

最后想澄清个误区：别信“洗澡会稀释疫苗”这种说法。疫苗是注射到肌肉组织里的，不是浮在皮肤表面，洗澡水根本不可能“冲掉”疫苗成分。与其纠结能不能洗澡，不如多关注接种后的休息和饮食——比如当天别剧烈运动，别喝酒，保持充足睡眠，这些对疫苗效果的影响比洗澡大得多。

打疫苗前一小时洗澡是完全没问题的，关键是“温和清洁”。把心放宽，该洗就洗，别让不必要的焦虑影响了接种的好心情。