适量食用
孕妇在孕期可以适量食用菠萝蜜，但需注意个体差异和食用量，避免过敏或血糖波动。
（一）菠萝蜜的营养价值
富含维生素与矿物质
菠萝蜜含有丰富的维生素C、维生素B6、叶酸及钾、镁等矿物质，对胎儿发育和孕妇健康有益。
表：菠萝蜜主要营养成分（每100克）营养成分 含量 日需量占比 维生素C 13.8 mg 15% 叶酸 24 μg 6% 钾 448 mg 10% 膳食纤维与消化
菠萝蜜中的膳食纤维可缓解孕期便秘，但过量食用可能引起腹胀或腹泻。
（二）食用菠萝蜜的注意事项
过敏风险
部分孕妇可能对菠萝蜜中的蛋白酶过敏，表现为皮肤瘙痒或呼吸困难，首次食用需少量尝试。血糖控制
菠萝蜜含糖量较高（约19g/100g），妊娠期糖尿病患者应严格限制摄入量。
表：不同人群食用建议人群 每日推荐量 注意事项 健康孕妇 100-150g 避免空腹食用 高血糖孕妇 ≤50g 监测血糖变化 食用方式
建议新鲜食用，避免罐头制品（含添加剂或高糖）。
（三）替代选择与禁忌
替代水果
若对菠萝蜜过敏或担心血糖，可选择苹果、蓝莓等低糖水果。禁忌搭配
避免与高蛋白食物（如牛奶）同食，可能引发消化不良。
孕期饮食需均衡多样，菠萝蜜虽营养丰富，但应根据自身体质和医生建议合理食用，确保母婴安全。
