可以适量吃
孕妇在孕10周4天时可以适量食用赤小豆。赤小豆富含蛋白质、维生素B群、铁质、膳食纤维等营养素，对孕妇和胎儿的健康都有益处。
一、赤小豆对孕妇的益处
消除水肿
女性在怀孕期间，大部分会出现身体水肿的情况，而赤小豆有比较好的利水消肿的功效，食用后能帮助孕妇缓解孕期水肿的情况。
补充叶酸
赤小豆中含有一定量的叶酸，孕妇食用之后有助于补充叶酸，促进胎儿大脑及神经发育，预防胎儿畸形。
预防便秘
孕妇较容易发生便秘，而赤小豆中含有较多的粗纤维，食用之后能够有效的润肠通便，帮助防治孕期便秘。
增强免疫力
赤小豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及其他营养成分，孕妇适量食用后，能够有效的增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
二、食用赤小豆的注意事项
不宜过量吃
赤小豆属于豆类，过量可能导致消化不良，孕妇不宜过量食用。
不宜长期吃
赤小豆具有活血化瘀的作用，孕妇长期吃可能增加流产风险，不建议长期食用。
应长时间炖煮
赤小豆不宜煮烂，适宜炖汤、煲粥食用，应长时间炖煮，以免难以熟透，烹制前可以提前用水浸泡。
避免与羊肉同食
赤小豆和羊肉相克，如果同食会引起中毒。因此孕妇在孕期吃了羊肉之后，就不能再吃赤小豆了。
注意烹饪方法
赤小豆不容易消化，因此孕妇要适量吃，以免给肠胃造成负担。
三、赤小豆的食用方法
赤小豆玉米饭
- 用料：赤小豆、玉米、大米。
- 制作方法：赤小豆、玉米、大米分别洗净。先把赤小豆、玉米放入锅内，加水400毫升，煮沸，用文火煮30分钟，待用。再把大米和已煮好的赤小豆、玉米同放电饭煲内，加水适量，如常规煲饭，将饭煲熟即成。每日1次，每次吃60-80克。
- 小贴士：赤小豆玉米饭具有利水除湿、降低血压的功效。
赤小豆山药粥
- 用料：赤小豆、山药、白糖。
- 制作方法：将山药切成菱形块儿待用，然后将浸泡好的赤小豆放入锅中，煮到九成熟后再将山药放入，这时再取适量的白糖放入锅中，煮开即可。
- 小贴士：赤小豆山药粥，具有清热利湿的功效，适宜腹胀、口舌干燥等人适量食用。
通过以上信息，我们了解到孕妇在孕10周4天时可以适量食用赤小豆，它对孕妇和胎儿都有一定的益处。孕妇在食用赤小豆时也需要注意适量、烹饪方法和食用禁忌，以确保健康和安全。