在孕期适量食用黑芝麻，对母体和胎儿都具有一定的益处。但大量或长期食用黑芝麻，可能会对孕妇和胎儿产生一些不良影响。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘，其高钙含量对胎儿骨骼发育有积极作用。中医认为黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的功效，适合多数孕妇作为营养补充。但由于孕期激素变化本就容易导致血脂代谢紊乱，黑芝麻含油量高达 50%，长期大量食用会增加孕妇血脂异常风险，过量摄入可能诱发妊娠期高脂血症，表现为血液黏稠度增高、头晕乏力等症状。建议每周摄入不超过 30 克，可搭配核桃等坚果交替食用。黑芝麻富含草酸，每日过量食用可能干扰钙质吸收。草酸与钙结合形成不溶性草酸钙，不仅影响胎儿骨骼发育所需钙质，还可能增加孕妇肾结石风险。孕期每日钙需求达 1000-1200 毫克，建议将黑芝麻与高钙食物错开 3 小时食用。

每 100 克黑芝麻含热量近 600 千卡，过量食用易导致体重增长过快。妊娠期体重管理对预防妊娠糖尿病、巨大儿等并发症至关重要。建议将黑芝麻作为配料少量添加于粥品或沙拉，避免单独大量食用。黑芝麻含木酚素等植物雌激素成分，长期大量摄入可能干扰内分泌平衡。虽然尚无明确证据表明会影响胎儿发育，但孕期激素水平敏感，建议每周食用 2-3 次，每次不超过 20 克为宜。而且，黑芝麻质地坚硬且富含膳食纤维，孕妇消化功能减弱时易引发腹胀。妊娠中后期子宫增大压迫肠道，过量食用可能加重便秘症状。建议研磨后食用，或选择脱壳黑芝麻制品减轻肠胃负担。

孕妇可将黑芝麻作为营养补充的辅助食材，推荐每周 3 次左右，每次 10-15 克。如果出现持续便秘或消化不良时，可暂时停用并咨询产科医生。要注意观察体重增长曲线，若连续两周超标准增幅需调整膳食结构。