每天1-2个猕猴桃是安全的。 孕妇在孕11周4天长期适量食用猕猴桃，可以补充维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进胎儿发育和缓解孕期不适。但过量食用可能导致胃酸过多、腹泻或过敏反应，建议每天控制在1-2个。
一、长期适量食用猕猴桃对孕妇的好处
1. 提供丰富的维生素和矿物质
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钙、铁和磷等营养素，有助于增强孕妇免疫力，预防贫血，促进胎儿骨骼和神经系统的发育。
2. 帮助缓解孕期不适
猕猴桃中的膳食纤维有助于改善孕期便秘，而其酸甜口感可以缓解孕期恶心、呕吐等不适症状。
3. 促进胎儿发育
猕猴桃中的叶酸和抗氧化物质对胎儿细胞分裂和器官发育至关重要，有助于降低出生缺陷的风险。
二、长期过量食用猕猴桃的潜在风险
1. 导致消化不良
猕猴桃性寒且含酸性物质，过量食用可能刺激胃肠道，引发胃酸过多、腹痛或腹泻。
2. 增加过敏风险
部分孕妇对猕猴桃中的蛋白酶或花粉过敏原敏感，过量食用可能导致皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
3. 可能影响血糖控制
猕猴桃含糖量较高，过量食用可能引起血糖波动，尤其对妊娠期糖尿病患者不利。
表格对比：适量与过量食用猕猴桃的健康影响
| 项目 | 适量食用（1-2个/天） | 过量食用（3个以上/天） |
|---|---|---|
| 维生素摄入 | 充足的维生素C和叶酸供应 | 维生素过量可能引起不适 |
| 消化系统 | 促进肠道健康，缓解便秘 | 刺激胃肠道，导致腹泻或腹痛 |
| 过敏反应 | 低风险 | 增加皮肤瘙痒或呼吸困难的风险 |
| 血糖控制 | 有助于稳定血糖 | 可能引起血糖波动，增加糖尿病风险 |
总结
孕妇在孕11周4天长期适量食用猕猴桃是安全且有益的，但应避免过量。建议每天摄入1-2个猕猴桃，并结合多样化的饮食，确保营养均衡。如有不适症状，应及时就医并咨询医生建议。