适量（每次3-5个）
孕妇在孕29周4天时适量食用李子可以补充多种营养，促进消化和胎儿发育，但需注意避免过量食用以免引发肠胃不适或血糖波动。

李子富含维生素C、维生素A、铁、钙、膳食纤维等营养成分，对孕妇和胎儿均有益处。适量食用李子可以增强孕妇的免疫力、改善肤质、促进胎儿骨骼发育，同时缓解便秘和消化不良等症状。

李子中果酸含量较高，过量食用可能刺激肠胃，导致恶心、呕吐、腹泻等问题，还可能引发血糖波动，对妊娠期糖尿病患者尤其不利。

一、李子的营养价值

1. 维生素C：增强免疫力，促进胎儿发育。
2. 维生素A：有助于胎儿视力发育。
3. 铁：预防孕妇贫血，促进胎儿血液生成。
4. 膳食纤维：缓解便秘，促进肠道健康。

二、李子对孕妇的益处

1. 促进消化：李子中的果酸可刺激胃酸分泌，帮助消化，缓解孕期食欲不振。
2. 美容养颜：李子富含抗氧化成分，可改善孕妇肤质，保持皮肤状态。
3. 预防贫血：铁元素有助于补充孕期所需，预防贫血。
4. 缓解便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，改善孕期常见便秘问题。

三、李子的潜在风险

1. 肠胃不适：果酸含量高，可能刺激胃酸分泌，导致胃痛、腹泻等症状。
2. 血糖波动：李子含糖量较高，过量食用可能引发血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险。
3. 口腔健康问题：果酸可能对牙齿造成腐蚀，导致牙齿酸软或龋齿。
4. 寒性食物：李子性凉，脾胃虚寒的孕妇需谨慎食用。

四、食用李子的注意事项

1. 适量食用：每次食用3-5个为宜，避免过量。
2. 选择熟透的李子：避免食用未成熟的李子，以免果酸和鞣酸含量过高引发不适。
3. 与其他水果搭配：可与其他水果如苹果、香蕉搭配食用，增加营养均衡性。
4. 监测血糖：妊娠期糖尿病患者需注意食用量，避免血糖波动。

适量食用李子可为孕妇和胎儿提供丰富的营养，但需注意食用方式和量，避免潜在风险。建议在医生指导下合理搭配饮食，确保孕期营养均衡。