好处有补充营养、调节血糖、促进胎儿发育；坏处有血糖波动、胃肠负担加重、食物中毒风险
怀孕26周3天的孕妇适量吃南瓜有诸多益处，但也存在一些潜在风险。好处在于南瓜富含多种营养成分，能满足孕妇和胎儿的营养需求，调节血糖，促进胎儿发育；坏处则是过量食用或食用不当可能带来血糖波动、胃肠不适等问题。以下为您详细介绍。
一、好处
1. 补充营养
南瓜富含维生素A、维生素C、矿物质钾和铁等营养元素。维生素A有助于胎儿视觉和免疫系统的发育，铁元素可预防孕期常见的缺铁性贫血问题，膳食纤维能有效缓解孕期便秘的困扰，有助于肠道健康。
| 营养成分 | 作用 |
|---|---|
| 维生素A | 促进胎儿视觉和免疫系统发育 |
| 铁元素 | 预防孕期缺铁性贫血 |
| 膳食纤维 | 缓解孕期便秘 |
2. 调节血糖
对于孕期容易出现血糖波动的孕妇来说，南瓜中含有的天然多糖可帮助控制血糖水平。合理食用南瓜可以在一定程度上降低妊娠期糖尿病的风险。
3. 促进胎儿发育
南瓜中含有丰富的锌和叶黄素，这些营养物质对于提高胎儿的免疫力、促进脑部发育以及保护视力起着重要作用。
二、坏处
1. 血糖波动
南瓜虽然有调节血糖的作用，但它本身含有一定糖分，过量食用可能导致血糖波动，尤其是对于本身血糖就不太稳定的孕妇来说，更需要注意。
2. 胃肠负担加重
过量食用南瓜可能加重胃肠负担，引起腹胀、消化不良等问题。孕妇每天适量食用约100 - 200克南瓜即可满足需求。
3. 食物中毒风险
南瓜容易富集真菌毒素，尤其是储存时间过长或切开后未妥善保存的南瓜。食用变质南瓜容易引发食物中毒，需特别警惕。
在怀孕26周3天时，孕妇吃南瓜总体是利大于弊的，但关键在于适量食用，并选择新鲜、妥善保存的南瓜。要注意南瓜的烹饪方式和搭配，避免与高糖、高油以及寒凉性食物频繁搭配。这样才能在享受南瓜带来的营养益处的保障自身和胎儿的健康。