可以适量食用
孕妇在孕26周5天时适量食用麻油对身体有多方面的益处，但也需注意控制摄入量，避免过量。
一、麻油的好处
1. 补充营养、预防流产
麻油富含维生素E，能提高孕妇的抵抗力，预防流产，同时对胎儿的皮肤发育也有积极影响。
2. 促进胎儿发育
麻油中的α-亚麻酸对胎儿的大脑和神经功能发育有益，能增强脑细胞信息功能，促进胎儿视力发展。
3. 防止便秘
孕妇常受便秘困扰，麻油的润肠通便作用能有效缓解这一问题，避免使用泻药对胎儿造成风险。
二、麻油的坏处
1. 消化不良
过量食用麻油可能导致消化不良、腹胀等不适症状。
2. 影响胎儿发育
过量摄入麻油中的亚油酸可能对胎儿的生长发育产生不利影响。
3. 其他风险
麻油热量较高，过量食用可能增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。
三、食用建议
- 适量食用：每天不超过20克，避免过量。
- 优质选购：选择清澈、无浑浊、无沉淀的优质麻油。
- 避免高温：避免高温煎炸，以免破坏营养成分。
- 注意反应：观察身体反应，如有不适立即停止食用并咨询医生。
四、营养对比表
| 营养成分 | 含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素E | 丰富 | 抗氧化，提高免疫力，预防流产 |
| α-亚麻酸 | 含一定量 | 促进胎儿大脑和神经功能发育 |
| 磷、镁等矿物质 | 含一定量 | 帮助孕妇和胎儿骨骼发育 |
| 油脂 | 含大量 | 提供能量，但需注意适量 |
适量食用麻油能为孕妇和胎儿带来多种益处，但也需注意避免过量，确保饮食均衡，如有疑问，建议咨询医生或营养师。