促进食欲、补充营养、清热解暑；可能引起胃肠不适、增加流产风险

孕妇在孕期26周5天时，适量食用苦瓜可以带来多种健康益处，但也存在一些潜在风险。苦瓜富含维生素C、钾、镁等营养成分，有助于增强免疫力和改善消化。由于其性寒特性，过量食用可能导致胃肠不适或对特定体质的孕妇造成不良影响。

一、吃苦瓜的好处

1. 补充营养 苦瓜含有丰富的维生素C和其他微量元素，这些对于维持孕妇的身体机能以及胎儿的成长发育至关重要。例如，维生素C参与胶原蛋白的合成，有利于胎儿皮肤、骨骼及牙齿的发展。

2. **促进消化 苦瓜能刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘问题。它还能帮助调节体内水分平衡，减轻水肿症状。

3. 提升免疫系统 维生素C的存在使得苦瓜成为一种天然的免疫增强剂，能够帮助孕妇抵御感染。

二、吃苦瓜的坏处

1. 肠胃不适 如果孕妇本身脾胃虚寒，过多食用苦瓜可能会引发腹痛、腹泻等症状。在选择食材时应考虑到个人体质差异。

2. 流产风险 尽管苦瓜中奎宁含量较低，但如果一次性摄入过多，理论上仍有可能刺激子宫收缩，从而增加流产的风险。不过，这种风险通常只会在大量食用的情况下才会显现出来。

孕妇在孕中期可以选择适当食用苦瓜来享受其带来的营养价值，但应注意不要过量，并且要根据自身的健康状况进行调整。如果孕妇有任何疑虑或者特殊情况，最好先咨询医疗专业人士的意见再做决定。通过合理饮食搭配，可以确保母婴健康得到最佳保障。