适量食用（1-2个/天）可补充营养，但过量可能引发消化不良或影响铁吸收。
孕期27周2天时，柿子作为秋季应季水果，既能提供丰富的维生素和矿物质，也需注意其鞣酸和糖分对孕妇的潜在影响。合理控制摄入量是关键。
一、好处
营养补充
- 维生素A和维生素C：增强免疫力，促进胎儿视觉和皮肤发育。
- 钾：调节血压，预防妊娠期水肿。
- 膳食纤维：缓解便秘，改善肠道健康。
抗氧化作用
多酚类物质减少自由基损伤，降低孕期炎症风险。
| 营养成分（每100g） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 30mg | 提升铁吸收，促进胶原合成 |
| 膳食纤维 | 3.6g | 预防便秘 |
| 糖分 | 15g | 需控制量以防血糖波动 |
二、坏处
消化问题
- 鞣酸与胃酸结合可能引发胃胀或结石，空腹食用风险更高。
- 未成熟柿子鞣酸含量更高，需选择完全成熟的果实。
营养干扰
鞣酸抑制非血红素铁吸收，贫血孕妇应间隔2小时再摄入高铁食物。
| 潜在风险 | 表现 | 预防措施 |
|---|---|---|
| 血糖升高 | 妊娠糖尿病风险 | 单日不超过2个，搭配蛋白质 |
| 胃肠不适 | 腹痛、腹泻 | 去皮食用，避免空腹 |
孕期饮食需注重多样性和平衡性。柿子可作为偶尔的营养补充，但需结合自身健康状况调整。若有妊娠糖尿病或消化系统敏感，建议咨询医生后食用。
